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夏季養生,水就是“藥神”
專欄:公司新聞
發布日期:2019-08-12
閱讀量:125
作者:艾龍飲水設備
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比如,人體細胞會出現因為缺水而導致的生理受損,消化液分泌也可能會減少,影響到食欲,血液也可能會變得更加粘稠等。身體脫水會導致血容量降低。生姜具有溫中散寒、發汗解表的作用,用生姜泡水可防治“空調病”。


你頭痛嗎?你容易疲勞嗎,或者疲勞后很難恢復嗎?


這些是很多人在炎熱夏季經常面臨的問題,這里我們就給大家介紹一種萬能神藥——水!


夏季酷暑難熬,身體也會發生很多生理方面的變化,以適應外界的炎熱環境。其中最大的一個變化,就是我們的身體需要更多的水分來維持正常的生理代謝。


很多朋友在夏天動不動就覺得口渴,小便也經常很黃。這里告訴大家,這兩個現象就是身體缺水的一個重要信號。


平時大家盡量不要讓身體出現口干、尿黃的現象,否則,身體處于缺水狀態下,會導致一系列對健康不利的后果。


比如,人體細胞會出現因為缺水而導致的生理受損,消化液分泌也可能會減少,影響到食欲,血液也可能會變得更加粘稠等。


所以,大家要記住,夏天營養飲食最核心最基礎的一條,就是充分而科學地補水,一定要把水喝夠喝足。


水的重要性


在現代的運動理論中,人體水的補充是非常重要而為很多人所重視,這里有一些事實可供我們參考:


水是人體內含量最多的成分,胎兒的含水量達到98%,而成人為50%-60%,女性稍偏低。


水的生理作用主要有:消化食物,以體液來溶解營養物質,傳送養分到各個組織,擔負吸收和搬運的任務;排泄人體新陳代謝產生的廢物;保持細胞形態,提高代謝作用;調節體液粘度,改善體液組織的循環;調節人體體溫,保持皮膚濕潤與彈性。


水是身體唯一能感知缺乏的元素,在感到口渴時,身體脫水已經超過2%。


即使水的少量缺失(脫水)都會損害身體的運動能力,只要失掉15%的水,生命就有危險。

身體脫水會導致

血容量降低。

皮膚血流減少。

肌肉內血流量減少。

溫度升高。

疲勞。

血壓降低。

頭昏眼花。

暈厥。

夏天喝點有“料”的水


檸檬水


促進食欲


天氣炎熱時往往食欲不好,喝點帶酸味的檸檬水開胃助消化。


飲用方法:盡量選擇鮮檸檬,切薄片以利于檸檬清香味道溶出,水溫以不燙手為宜,一大片帶皮檸檬可以用1升水沖泡。


蜂蜜水


加倍補水


蜂蜜果糖含量豐富,吸水能力強,可將水分子帶入小腸、大腸以延長其在腸道內的停留時間,起到一定補水作用。


飲用方法:500毫升水可以加1勺蜂蜜沖,味道要足夠淡,一天最多兩勺,并適當減少正餐主食的量,以降低糖分給人體帶來的負擔。


糖尿病患者、痛風患者、未滿一周歲嬰兒都不宜飲用。


苦瓜水


清熱解暑


苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、類黃酮等化合物,泡水喝清熱解暑。


飲用方法:鮮苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡,或將其煮沸,放涼飲用。苦瓜水不宜喝多,每天約300~500毫升。


脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人要慎飲苦瓜水。


生姜水


預防空調病


在空調房時間太長容易著涼,出現食欲低下、腹瀉等癥狀。生姜具有溫中散寒、發汗解表的作用,用生姜泡水可防治“空調病”。


飲用方法:取生姜3~5片,用沸水沖泡即可。


手腳心發熱、便秘、口臭的人不適合喝生姜水。


Tips:喝冰水會刺激腸胃黏膜引起不適,過熱的水有誘發食道癌的風險。夏天最好喝常溫的水,喜歡“暖”一點,可以將水溫放涼至25℃~45℃再喝。

夏季養生,擺脫頭痛、中暑、便秘、疲勞等癥狀,可以說,水就是你的萬能“神藥”!

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